新德里，9月19日(IANS):周四，专家表示，疲劳、失眠和频繁生病是人们应该警惕因工作压力而导致的倦怠和疲惫的早期迹象，必须接受帮助。此前有报道称，浦那一名年轻的注册会计师因工作压力而死亡。

安娜·塞巴斯蒂安·佩拉伊尔(26岁)在安永会计师事务所(Ernst & Young)因“繁重的工作”和“工作压力”而丧生，她的母亲安妮塔·奥古斯丁在给董事长拉吉夫·梅马尼的一封令人心碎的信中说。

Perayil在这家会计师事务所工作了4个月，然而“即使是她的葬礼，办公室里也没有人出席”。

Perayil并不孤单。今年早些时候，《印度斯坦时报》驻孟买的高级记者萨蒂什·南高卡在事发前几小时在工作场所受到“羞辱”，随后在报社外心脏骤停死亡。

在另一起悲剧中，25岁的Saurabh Kumar Laddha在麦肯锡公司工作，据报道，由于无法承受工作压力，他从自己位于孟买的大楼九楼跳下结束了自己的生命。

这个名单还可以继续列出更多的名字。

班加罗尔阿斯特怀特菲尔德医院的首席顾问兼内科主任Suchismitha Rajamanya医生告诉IANS，几乎每周，“大约有6到10名患者前来寻求帮助，报告压力和疲惫”。

拉贾曼雅说:“倦怠和疲惫可以表现出明显的迹象，从身体上看，这些迹象可能是慢性疲劳、失眠以及经常生病。”

专家解释说，压力还可以表现为绝望、烦恼、情绪低落、缺乏保持外表的动力、旷工、工作表现下降以及不愿参与工作任务。个人也可能在注意力和记忆力问题上挣扎。

拉贾曼雅说:“关键是要防止自己‘走到那一步’，因此当别人这样做时，要意识到需要帮助。”

工作场所评估和认可组织Great Place To Work India最近的一份报告显示，四分之一的员工发现很难在工作场所谈论压力、倦怠、焦虑或抑郁等心理健康问题。职业倦怠成为一个重要问题，56%的员工受到影响。

研究还显示了工作压力对健康的负面影响。最近发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明，高工作压力和努力-回报失衡可能会显著增加发生心房颤动(AFib)的风险，这是一种不规则的心律状况。

咨询心理学家、“拥抱不完美”创始人达维娅·莫辛德鲁告诉IANS，重要的是“要更实际地思考，而不是情绪化地思考，在情感和实际生活之间取得平衡。”

她还建议人们可以采取一些简单的日常措施，以尽量减少压力对生活的影响。

“每天保持充足的水分，帮助你释放毒素，吃有营养的食物，放纵45分钟的运动，让你出汗排出悲伤，释放快乐和感觉良好的荷尔蒙。”最重要的是保持健康的睡眠周期，”莫辛德鲁说。

专家们还建议采用冥想或深呼吸等压力管理技巧;向家人、朋友、支持团体、心理治疗师或咨询师求助。